[...] byłem cały czerwony(podobno to efekt niacyny)Co myślicie o tym suplemencie i czy zniszczy mi on zdrowie po dłuższym czasie stosowania?Używał ktoś kiedyś tego?Myślę nad zakupem bo na treningu jest moc.On to bierze od kolegi ze stanów bo w Polsce niedostępne.Czekam na wypowiedzi pozdrawiam :-) /SFD/2024/3/1/a37ae0f9d6654330b74f5ef294034b60.jpg
Witam. Aktualnie ważę 65kg,mam 197cm wzrostu i 16 lat, tylko że pomimo wzrostu wyglądam jak patyk. Najpierw chciałbym chyba zebrać trochę masy, tylko że mój metabolizm jest bardzo szybki, chociaż przerzucam się na trochę inne jedzenie - wegle, tłuszcz i białko, być może przytyję. Mam zamiar wiadomo chodzić niedługo na siłownię, ale nie mogę się [...]
[...] W sensie takim ze nie wiem Ile serii i powtorzen powinienem wykonywac. Ewentualne suple wspomagajace spalanie. Wiek: 20 lat. Do treningu silowego 2-3 razy w tygodniu w dniach poza silownia biegam. Raczej krotki odcinki, okolo 30 min.Co do ilości serii i powtorzeń jest wiele opini. Zatem... z jaka intensywnoscia robic trening silowy na redukcje?
Cześć Mam pytanie Mam 17 lat, 68 kg i 177cm wzrostu co nie jest jakoś dużo, ale ostatnio zauważyłem, że zaczyna mi zalewać twarz. Według wskaźnika tkanki tłuszczowej mam 14.5%. Masę robię prawie rok zaczynając od 52 kg. Moje pytanie brzmi czy da się jakoś robić masę i stracić tłuszcz z twarzy, czy jeśli się nie da, zacząć redukcję? Zmieniony [...]
Witam mam takie pytanie które mnie męczy i nie mogę znaleźć odpowiedzi a mianowicie zaczynam redukcje i jestem w miarę osobą początkująca u zastanawiam się co by było lepsze w momencie gdy wyczuwałbym spadek siły i tak jak np robiłem na klatę 65kgx5 nie byłbym wstanie zrobić na 5 tylko np na maksymalnie na 3 powtórzenia i czy jest wtedy sens robić [...]
I dobre efekty. Zastanawia mnie czym jest to spowodowane. Niedawno jakieś pół roku temu z powodu braku czasu musiałem zrezygnować z siłowni. Kupiłem to na co mnie było stać czyli ławeczka, sztangi, hantle i kettle. I od tego czasu mięśnie i forma rosną dużo lepiej niż na siłowni na której teoretycznie miałem dostęp do lepszego sprzętu i maszyn. [...]
Siemka dzisiaj zrobiłem trening na lekkiej chorobie i normalnie robiłem serie tym ciezzarem co zawsze w miare łatwo szło ale ostatnie powtórzenie nagle w połowie ruchu brak siły i spadała mi sztanga na klatke , lub przy żołnierskim musiałem juz odpuscic tez w połowie ruchu. czy to jest spowodowane tą chorobą czy moze potrzebny jest deload?
Hmm Witam Pomocy mam brak motywacji a tym brakiem motywacji jest to ze sily nie przebywa :( . tutaj wyśle zdj ja tera wyglądam Proszę o szczere opinie ja teraz wyglądam trenuje tylko pompki i brzuszki co zrobić żeby ręka rosła było więcej tej tkanki ? ??? Pomocy /SFD/2017/5/31/99f8119f5b724184af3fa3c6d7029614.jpg [...]
[...] Tylko, że jajka jem już wcześniej na śniadanie (uwielbiam jajecznicę :-D ) i tak się zastanawiam czy 4 jajka dziennie to chyba będzie zbyt dużo prawda? U mnie kolacja to jest największy problem, bo nigdy nie wiem co zjeść. Masz może jakieś fajne propozycje posiłków na kolacje przy IBS bez nabiału (oprócz takich typowo obiadowych i kanapek)? [...]
[...] mnie boleć głowa. Miewam również odczucie takiego otępienia, otumanienia. Myślałem że to może problemy z ciśnieniem, ale mierzyłem je sobie po przyjęciu tych środków i jest książkowe. Dzieje się to tez przy niewielkich dawkach. Może macie jakieś sugestie, będę wdzięczny za podpowiedzi co może być nie tak :) Zmieniony przez - Seiko95 w dniu [...]
Witam, poszukuje dla mamy (osoba 50+) suplementu na bolące kości i stawy. Dodatkowo jest to osoba po koronawirusie, po którym bóle się nasiliły. Jest mnóstwo różnych suplementów na rynków, z różnymi przewagami poszczególnych składników. Co będzie najodpowiedniejsze dla osoby po 50 roku życia ?
Witam, chciałbym się dowiedzieć co to jest od was,zanim pójdę do lekarza. Dodam że mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 60 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy. Polecicie mi jakieś ćwiczenia na to? Liczę na pomoc Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/2/78cfb3e8747e4179bfd5dd380743eda9.jpg Zmieniony przez - koyaanisqatsi69 w dniu 2015-06-02 17:53:20
Witam, staz treningowy to 4 miesiace treningiem fbw, zaczynalem z waga 68kg przy wzroscie 175, obecnie waze 76. Irytuje mnie tluszcz na brzuchu, tylko nie wiem czy to nie jest za wczesnie na redukcje. Obwod w klatce to 95, a w pasie 90. Co myslicie? /SFD/2018/4/10/de986c528a474785bd015540c3d60912.jpg
Cześć, zacząłem robić podciąganie na drążku niestety, robią mi się straszne odciski na obu dłoniach co przeszkadza mi również w dalszych ćwiczeniach oraz w dalszym podciąganiu, po prostu to boli. jest na to jakiś sposób? nie chce zakładać jakiś rękawiczek mógłby odpuścić kilka treningów, ale wydaję mi się ze podczas kolejnych prób odciski wrócą
Cześć, czy jest gdzieś jakaś lista ,,standardów siły", która da jakiś obraz na nasze aktualne wyniki, chodzi mi o np: Wyciskając 1x140kg powinniśmy przysiadać 180kg i podnosić w MC 200kg oraz wyciskać na barki 100kg. Bo wiem, że się utarło iż np wyciskając 100kg powinno się wiosłować co najmniej ciężarem 100kg lub wyższym oraz gdzieś widziałem +/- [...]
[...] mogę znaleźć. Znalazłem sklep best body - z którego na email nikt nie odpisuje i telefon PL nie odbiera (nieaktywny). Orientujecie się jak wygląda wysyłka do polski jak to jest kraj poza UE i mogą tam pochodzić substancje zakazane w UE ? znacie sklep? Co alternatywnie polecacie? (chociaż nie ukrywam ze chciałbym ten spalacz na zrzucenie kilku [...]
[...] czasu mam problem z mięśniami czworogłowym ud. Bardzo szybko w trakcie treningu crossfit/ale równiez w trakcie biegania czy na rowerku spinają się tak mocno że nie jestem w stanie prawidłowo technicznie ukończyć treningu. Przed treningiem jest rolowanie ale to nie wiele pomaga. Co mogę z tym zrobić. Proszę o rady może ktoś też miał taki [...]
Witam od miesiaca jestem na redukcji, wykonuje trening push pull, planuje być jeszcze miesiac na redukcji i wskoczyc na mase. Trening mi sie podoba i chciałbym nim ćwiczyć dalej, tutaj mam pytanie czy moge zrobić cos takiego, ze za miesiac jak zaczne mase moge zaniżyć moje cięzary i od nowa progresować? bo wyczytalem, że najlepiej troszke zaniżyć [...]
Czołem, szukałem przedtreningowki i znalazłem boogieman moze ktos cos o niej powiedziec? I chetnie poczytalbym o suplementacji bo nie jest ona dla mnie jasna. Na stronie pisze ze 3.3g (0.5miarki wsypac do 200ml wody itd) a gdzie indziej ze 3 miarki do 250-320ml wody wie ktoś o co może chodzić? Trochę sie pogubilem i byłbym wdzieczny za napisanie [...]
Witam gdy napinam mięśnie brzucha pięknie widać czteropak, a gdy nie napinam jest płaski,wiec teraz pytanie.Czy jest jakieś ćwiczenie lub jakaś metoda by były napięty cały czas żeby lepiej wygladac ,bo chodzenie całyczas z napiętymi mięśniami brzucha bywa meczące. Jak co to ważę 78 kg przy wzroście 185cm.
